妊娠中の妊婦の腰痛改善や寝返りサポートに高反発マットレスが効果的
妊娠中の妊婦さんの腰痛改善や寝返りサポートにも、高反発マットレスが効果的なのを知っていますか。
普段腰痛に悩まされていない様な人でも、
妊娠中には妊娠による体型の変化に伴う腰痛を感じて苦しんでいる人が多い傾向があります。
妊婦さんがなぜ腰痛になるのか、
妊娠中の腰痛改善に役立つ方法のひとつである高反発マットレスの効果や特徴を紹介します。
妊娠中の妊婦さんが腰痛になる原因は？
妊娠経験のある人ならわかる腰痛の辛さ。
妊婦さんの6〜8割が腰痛に悩まされ、日々変化する身体の状態もあり、同改善すればよいのかという問題に直面しています。
妊娠初期と妊娠後期では腰痛の原因も症状も異なりますので、まずはどのようなことをきっかけに妊婦さんの腰痛が始まるのかを徹底解説しますね。
妊娠初期の腰痛は出産ホルモンのリラキシンの影響
妊婦さんが腰痛の症状を感じ始めるのが、
妊娠3ヶ月後くらいに起こるホルモンの変化で、卵巣ホルモンのリラキシンが分泌されることがきっかけ。
リラキシンの作用は、生まれてくる赤ちゃんが骨盤を通過できるように、関節や靭帯を緩める作用があります。
骨盤を開かないと産道が狭く、
難産になりますし、出産自体も帝王切開が必要になるので、リラキシンが分泌されることは非常に大切なこと。
しかし出産に備えて開いた骨盤を
お尻の筋肉や腰の筋肉が支えなければならないので、それをきっかけに腰痛を感じるようになります。
ただでさえお腹が大きくなり重たい体になるので、身体を緩めることで筋肉にかかる負担が非常に大きく、腰痛になってしまうのも仕方がないのかもしれません。
妊娠後期の腰痛は姿勢の変化と背中の慢性的な張り
出産ホルモンのリラキシンの影響だけではなく、妊娠後期になると体重が10kg前後も増えて非常に重たなりますよね。
これが姿勢の変化を招く原因。
重心が前に変化することで、胸椎は背中側に引っ張られて、腰痛はお腹側に引っぱられる状態になります。
お腹の重みを背中の筋肉が支えて、後方にバランスを取ろうとしますので、常に背中の筋肉が張った状態になり、腰痛や背中の痛みを感じやすくなります。
妊娠後期の腰痛は寝返りも辛くなるので、
夜中に何度も目覚めてしまう原因にもなるので、できるだけ負担がかからない状態にしたいところ。
妊娠中の妊婦さんのお腹の成長と腰痛の関係は？寝返りが大事なポイント！
特に寝ている間の腰への負担がどんどん大きくなりますので、寝起きの腰痛に悩まされる妊婦さんが多いんです。
普通の布団だと起き上がるのも大変ですし、
寝返りをするのにも大きなお腹だと本当に大変なのをしっていますか。
睡眠時にリラックスすることは赤ちゃんの成長にも良い効果がありますし、逆にしっかり休めないと胎児の成長に悪影響が出たり、お母さんがストレスを溜めてしまったりすることも。
質の良い睡眠をとるという意味では、
自然に寝返りができる環境を用意してあげることも非常に大切で、それが健康で元気な赤ちゃんに育てる方法のひとつ。
妊婦さん寝返りサポート効果も高反発マットレスなら実感できる。
睡眠中に行う寝返りには、
血流の改善、温度調整、睡眠のリズムの調整など様々なメリットがあります。
寝返りの度に、
筋肉をつかってよっこらしょという感じでは、寝返りの度に起きなければなりませんし、熟睡できませんよね。
妊娠後期の妊婦さんの大きなお腹だと、
寝返りを打つには相当なエネルギーが必要なので、そんな寝返りをサポートしてくれるのが高反発マットレスの役割というわけ。
一晩に行う平均的な寝返りの回数は、
20〜25回ほどと言われており、その度に起きていては熟睡できるはずはありませんよね。
高反発マットレスが妊婦さんにおすすめなのは、体を傾けるだけで寝返りを行うことができ、熟睡を妨げずに、しっかり眠ることができるから。
実際に寝てみるとわかりますが、
本当に高反発マットレスの持つ反発力のお陰で、少し体重をかけるだけでも、自然と寝返りを打つことが出来ます。
さらに高反発マットレスには、
非常に優れた体圧分散性があることで、寝返りを打たない状態でも、身体の様々な部分に悪影響を及ぼすリスクを抑制することが可能。
体圧分散性の高さは妊婦さんの腰痛や身体の疲労を軽減する
高反発マットレスのメリットのひとつに、非常に優れた体圧分散性というものがあります。
体圧分散性とは、
就寝時に体にかかる負担を最小限にしてくれることで、過度に圧迫されたり、局所的な負担を軽減してくれる効果があるということ。
寝返りの回数が少なくても、
筋肉や血管などに負担がかかりにくく、細胞の隅々まで新鮮な酸素や栄養が届きやすく、老廃物の運搬を妨げないことにつながります。
その結果、変な筋肉のコリやハリを抑制し、腰痛や肩こりの症状を改善したり、その発症を抑制する効果を実感することが可能に。
妊娠による腰痛への予防や改善効果が期待でき、最近は妊婦さんたちが高反発マットレスを選ぶ傾向があると言われています。
もしあなたが妊娠中にも関わらず、
低反発マットレスを使っている場合には、すぐに止めた方が良いと私は思います。
低反発マットレスは包み込まれるような柔らかい寝心地が特徴的ですが、その反面で局所的な負担や寝返りのしにくさがあり、実は妊婦さんには不向きな寝具。
赤ちゃんの成長のためにも、
あなたの健康の為にも、しっかり元気な赤ちゃんを産むためには少しでもストレスのない状態を作ることが必要です。
高反発マットレスなら産後育児の疲労回復にも役立つ!
妊娠中の妊婦さんだけではなく、
高反発マットレスは産後や育児で疲れているお母さんの味方としても非常に効果的で、睡眠時間が短くともしっかり疲労回復に役立ちます。
これは高反発マットレスの体圧分散性と理想の寝姿勢の維持、さらに寝返り時に筋肉をほとんど使わないというメリットがあるから。
高反発マットレスの寝心地に慣れると、
翌朝に残る疲労感が軽減されたり、寝起きがスッキリするなどのメリットも感じられますので、短い睡眠時間でも体力が回復しやすい状態になります。
就寝時の体圧をしっかり分散することで、腰痛や肩こり、筋肉痛の解消にも効果的ですので、もしあなたが疲れやすい体質なら、高反発マットレスを試してみると良いかもしれません。
私も使用している高反発マットレスのモットンは、90日間返金保証制度があるので、実際に自分で寝心地を実感して、合わなければ使用後でも返品＆返金してもらえます。
高反発マットレスを使ったことがないという人でも、まずはモットンを使用して、自分に合っているのかを試すことができまので、非常におすすめですよ。
妊娠中の妊婦さんの腰痛改善に高反発マットレスの記事まとめ
女性の場合は妊娠することで
腰痛の症状を感じやすい様々な原因があることがわかったと思いますし、すでに妊娠中の腰痛に悩まされているという人も多いでしょう。
妊婦さんに高反発マットレスが良いからと、
少しでも安い値段の商品を買おうとしないほうが良いですよ。
そこから10ヶ月間は妊娠期間が続きますし、
それ以上に長いのが出産後の子育てで、夜中に何度も起こされて熟睡することがあまりできなくなりますので、疲労回復に役立つ寝具選びが基本。
高反発マットレスなら妊娠中の腰痛＋筋肉の疲労回復などのメリットが得られますので、それを活用するのが良いでしょう。
高反発マットレスを選ぶなら、
優れた体圧分散性が証明されており、理想の寝姿勢を再現できる商品で、保証制度がしっかりしているものを選ぶと失敗しませんよ。
＞＞寝具好きの私を虜にする高反発マットレス＜＜ 私が考える高反発マットレスのおすすめベスト3を下記ページで紹介しています。
効果の分かりにくいものだから、高反発マットレス選びの際にまずは私のレビューが参考になると思います。
