むくみ解消効果も期待できると噂の高反発マットレスですが、高反発マットレスが睡眠の質に与える影響が凄いんです。腰痛や肩こり以外にも女性の天敵である顔や足のむくみ。その解消にも高反発マットレスの耐圧分散効果が役立つんです。

足のむくみが起こる原因とは?

女性の天敵である足のむくみ、しっかり寝たはずなのに朝起きた瞬間から足がパンパンに張っている。足のむくみには、肝臓や腎臓の疾患、血管やリンパ管の疾患などの病気が原因のものと、起床後1〜2時間で収まるような一過性のものがあります。

主に一過性の足のむくみが起こる原因として言われているのが、この7つの原因です。

  • 塩分の摂りすぎ
  • 冷え性
  • 睡眠不足
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 運動不足
  • 長時間座りっぱなし&立ちっぱなし
  • リンパの流れ・代謝が悪くなる

特にこれからの季節は気温の低下とともにむくみがひどくなる人が増える時期です。基本的にむくみとは、細胞内で不要になった水分が静脈やリンパ間に戻って来ることで体内循環するはずの水分が静脈やリンパ管でスムーズに流れずに本来戻ってくるべき状態なのに、余分な水分が皮膚の下に溜まってしまっている状態のことです。

一般的に言われている睡眠時の足のむくみ解消法とは?

水分や老廃物などの細胞からの排出が上手く行かないのがむくみですから、そんなむくみを解消する最も簡単な方法が、足を上げて寝るというものです。人間の血液やリンパの流れを考えると心臓から出て重力に逆らって戻ってくるようになっています。

それを横になった時に足を上げて寝る事で重力の力をうまく使って強制的に心臓に戻る流れを作るというものです。特にむくみがひどい場所を意識的に高くすることが効果的だと考えられていますが、無理にその部分を上げるだけでは寝にくい状態や寝返りがしにくいことになるので、それは避けるべきです。

最近では着圧ソックスを使用して寝る人も増えています。着圧ソックスには血行促進効果があるので睡眠時の足のむくみを解消してくれますが、選び方を間違えると巻き爪が悪化したり、足のむくみが取れても顔のむくみが酷くなったりすることがあるので、圧力が強すぎないもの、つま先のないタイプを選ぶなどの工夫が必要です。

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高反発マットレスに期待できるむくみ解消効果とは?

高反発マットレスには、耐圧分散効果があります。この耐圧分散によって局所的な体重や耐圧が掛かることを防いでくれるわけです。そうすることで血流やリンパの流れを悪化させないという特徴もあるので、この部分が足のむくみに効果的です。

高反発マットレスの場合、特に足を上げて寝たり、着圧ソックスを使用したりすることなく、普通に寝るだけでその効果が期待できるので睡眠時に何か工夫が必要になるわけではありません。

更に睡眠の質が改善されますので、それによっても睡眠時の水分や老廃物の流れをスムーズに行うことができ、寝ている間の新陳代謝を効率的にできる効果も高反発マットレスには期待できるんです。

そういった高反発マットレス独自の効果を得るためには、しっかり耐圧分散効果や耐久性がわかっているもの(第三者機関の試験結果などが公表されているもの)を選ぶ必要があります。

耐圧分散の試験データを公開している高反発マットレスの中には、自社で行った試験データを公開しているところがあります。そういった場合、最も効果の高いデータだけを開示することで実際に得られる効果とは違う事もありますので注意が必要です。

足のむくみは病気のサインの可能性もあるので注意が必要!

一過性の足のむくみであれば、高反発マットレスで寝たり、原因になる7つのポイントに注意をした生活習慣に切り替えることで改善することができますが、稀に病気のサインだったりすることもあります。

むくみが酷くなったり、原因不明のむくみが何日も続いたり、急激に体重の増加などの症状が起こった場合には、病気が原因でむくみが起こっていることもあるので、そのまま放置することなく病院での検診を行うべきです。

実際にむくみが起こることで考えられる病気には、

  • 腎性浮腫…腎臓の異常により生じるむくみで、手足のむくみの主な原因です。
  • 心性浮腫…心臓の機能が低下することで起こるむくみで、夕方から夜間にかけて症状が強くでます。
  • 肝性浮腫…肝臓の機能の低下によって起こるむくみで、肝硬変などの病気の原因です。
  • 内分泌性浮腫…甲状腺機能低下症に伴って現れるむくみで、指で押しても跡が残らずすぐに戻る特徴があります。
  • 栄養障害性浮腫…偏食などでビタミンB1が不足し脚気になっているときに起こるむくみです。

などの症状が考えられますし、他にも静脈性浮腫やリンパ性浮腫、妊娠中毒症で起こるむくみなどがあります。単なる足のむくみと考えずに、病気のサインの可能性もしっかり考えたケアを行うことが大切です。

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効果の分かりにくいものだから、高反発マットレス選びの際にまずは私のレビューが参考になると思います。